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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau |  |  | | 4960 messages postés |
|  Posté le 20-12-2005 à 21:44:10  
| bon sinon pour revenir au sujet 2 jour sans exercice du a un emploi du temps trop carger et a une petite geule de bois aussi  ,aujourd'hui 50mn de course a pied suive de 5x50 abdos alterner de 5x10 pompes et 5x20 flexion de bras donc reprise en douceur pour le poid 68 kg je continue de perdre regulierement voila toujour motiver et je pense passer au trail rapidement car ce soir je suis aller courir en foret avec une frontale c'est le pannard il faut essaier c'est d'enfer  a refaire 
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qui passe son temps a parler ne le passe pas a rouler !!!!!! |
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur |  |  | | 2707 messages postés |
| Posté le 20-12-2005 à 22:17:31
| tu fais quoi comme abdos? et c'est koi pour toi des flexions de bras?
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Vosgien barré mais Vosgien! Didiou
Ton chien il est tatoué?
MÔh mais ben sûr qu'il est à Moué!
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 20-12-2005 à 23:25:59
| Vosg_patt a écrit :
tu fais quoi comme abdos? et c'est koi pour toi des flexions de bras? |
mes abdos je l'ai fait coucher sur le dos les jambes poser sur la banquette et j'alterne aussi avec des seris toujour sur le dos tu pedales et tu vient chercher avec les coudes le genoux opposer et sinon mes flexions de bras comme je sais pas comment dire je me met dos a la table basse je me baisse jusqua je puisse prendre le bord avec les mains et ensuite je tend les jambes en avant et je flechis les bras juqua ce que mes fesses effleure le sol et je me remonte jusqua ce que les bras soit a nouveau tendus et ainsi de suite ta a peu pres tous compris
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur | | | | 2707 messages postés |
| Posté le 20-12-2005 à 23:28:31
| ok donc des crunchs en abdo plus du pédalage, et des dips qui font bosser les triceps avec un peu de gainage
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 20-12-2005 à 23:32:32
| Vosg_patt a écrit :
ok donc des crunchs en abdo plus du pédalage, et des dips qui font bosser les triceps avec un peu de gainage |
ah c'est vrai que t'es un maitre des grands mots .......................  mais merci pour les vrai termes j'orais moin l'air bete
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur | | | | 2707 messages postés |
| Posté le 20-12-2005 à 23:35:27
| ça peut servir. non mais c'est vvrai je voyais ce que pouvais être des flexions de bas hormis des pompes, je vois mieux. c'est ma dérive STAPS! sorry, en tous cas chapeau bas! si tu fais ça régulièrement!!!!!
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 21-12-2005 à 00:07:50
| Vosg_patt a écrit :
ça peut servir. non mais c'est vvrai je voyais ce que pouvais être des flexions de bas hormis des pompes, je vois mieux. c'est ma dérive STAPS! sorry, en tous cas chapeau bas! si tu fais ça régulièrement!!!!! |
ben je fais ça tous les jours depuis que j'ai repris cette fameuse reprise en main sauf quand je met repos la je fais rien voila
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur |  |  | | 17755 messages postés |
| Posté le 21-12-2005 à 01:19:13
| il a supprimé le sexe alors faut bien qu'il se depense
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La marche du vertueux est semée d'obstacles qui sont les entreprises égoïstes que fait sans fin surgir l'oeuvre du Malin. Bénit soit-il l'homme de bonne volonté qui au nom de la charité se fait le berger des faibles qu'il guide dans la vallée d'ombre de la mort et des larmes car il est le gardien et la providence des enfants qui se sont égarés. J'abattrai alors le bras d'une terrible colère, d'une vengeance furieuse et effrayante sur les impies qui pourchassent et anéantissent les brebis de Dieu , et tu saura pourquoi mon nom est l'Eternel quand s'abattra sur toi la vengeance du Tout Puissant..." |
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 21-12-2005 à 01:38:18
| linus88 a écrit :
il a supprimé le sexe alors faut bien qu'il se depense |
pas gentil ça  
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 21-12-2005 à 08:02:12
| oui tu as bien raison 
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 21-12-2005 à 12:26:36
| linus88 a écrit :
oui tu as bien raison |
bon ça va pour cette fois mon minou ..................................
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 21-12-2005 à 12:29:34
| je me flagelle
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| vosgpat | | Grand Pope du premier plateau | |  | | 11330 messages postés |
| Posté le 21-12-2005 à 12:31:22  
| auto flagellation
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 21-12-2005 à 12:34:13
| ho ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 23-12-2005 à 23:34:07
| bon le programme ce soir 1h de course a pied suive de 5x60 abdos alterne de 5x15 pompes et 5x25 flexions de bras (dips pour vosg_patt ) pour le poid je suis a 67.500kg donc en baisse je sais pas quand et ce que je vais stabiliser on verra
sinon hier c'etais repos et avant hier 2h de vtt avec linus voila
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 23-12-2005 à 23:52:35
| moi jeudi apm
marche à pied car grosse prise tete avec la miss
Saint Die à Raon l'etape
un vrai connard le linus quand il est colere
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur | | | | 2707 messages postés |
| Posté le 24-12-2005 à 07:37:09
| Jolie rando linus 
Sinon moi jeudi 6 h de snowboard
hier 1h30 de vtt et 1h patinoire à st-dié
today re snowboard, hyyyahhh c'est trop cool les vacances
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 24-12-2005 à 08:04:49
| meme pas mal au jambes
juste un peu eu la trouille en longeant la route à l'entrée de raon au niveau de la carriere
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 27-12-2005 à 13:38:29
| linus88 a écrit :
meme pas mal au jambes
juste un peu eu la trouille en longeant la route à l'entrée de raon au niveau de la carriere |
bon on va reprendre la course a pied avec cette neige un chaton
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 27-12-2005 à 13:47:50
| ok quand tu veux
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| Psykoze | | Je cardiofréquence ... Je foncièrise | | ADMINISTRATEUR |  |  | | 5010 messages postés |
| Posté le 28-12-2005 à 22:52:13
| pour moi la reprise en mains c'est J - 4
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Celui qui combat peut perdre. Celui qui ne combat pas a déjà perdu.
J'ai arrêté de fumer le 05/10/2012.
Reprise du Vtt depuis le 09/11/2012. |
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 29-12-2005 à 06:06:45
| et bien moi c'est maintenant
je me suis fait peur hier dans mon bain
faut vraiment que j'arrete les conneries
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur | | | | 2707 messages postés |
| Posté le 29-12-2005 à 17:41:53
| pourquoi tu flottais????
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 29-12-2005 à 18:44:15
| oui j'avais une grosse boué
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| Guss | | Betty Boop's fan | | Modérateur | |  | | 424 messages postés |
| Posté le 29-12-2005 à 18:55:24
| C'est quoi une reprise en mains ?
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- Vous vous expliquerez devant le commissaire
- Votre commissaire j'me l'enfile
- Alors vous vous expliquerez derrière le commissaire |
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