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| bakhen | | Exploseur de pignons |  |  | | 2763 messages postés |
|  Posté le 01-03-2006 à 09:48:48   
| alors le "tres specifique " ca a donne quoi???
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur |  |  | | 17755 messages postés |
| Posté le 01-03-2006 à 10:13:31
| et bien c'est tres specifique
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La marche du vertueux est semée d'obstacles qui sont les entreprises égoïstes que fait sans fin surgir l'oeuvre du Malin. Bénit soit-il l'homme de bonne volonté qui au nom de la charité se fait le berger des faibles qu'il guide dans la vallée d'ombre de la mort et des larmes car il est le gardien et la providence des enfants qui se sont égarés. J'abattrai alors le bras d'une terrible colère, d'une vengeance furieuse et effrayante sur les impies qui pourchassent et anéantissent les brebis de Dieu , et tu saura pourquoi mon nom est l'Eternel quand s'abattra sur toi la vengeance du Tout Puissant..." |
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau |  |  | | 4339 messages postés |
| Posté le 01-03-2006 à 10:13:50
| je commence cet apres-midi.
en fait ca consiste a cibler un muscle ou groupe musculaire et a les travailler de facon plus approfondie avec des exervices complementaires.
ex: pour les pecs, tu as 4 methodes specifiques pour les travailler, donc je vais partir dans ce domaine.
avant c'etait plus general pour tout le corps.
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La moyenne, MERDE!!! |
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 01-03-2006 à 10:16:04
| ok
et tu commences par où ?
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La marche du vertueux est semée d'obstacles qui sont les entreprises égoïstes que fait sans fin surgir l'oeuvre du Malin. Bénit soit-il l'homme de bonne volonté qui au nom de la charité se fait le berger des faibles qu'il guide dans la vallée d'ombre de la mort et des larmes car il est le gardien et la providence des enfants qui se sont égarés. J'abattrai alors le bras d'une terrible colère, d'une vengeance furieuse et effrayante sur les impies qui pourchassent et anéantissent les brebis de Dieu , et tu saura pourquoi mon nom est l'Eternel quand s'abattra sur toi la vengeance du Tout Puissant..." |
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 01-03-2006 à 10:24:20
| par la b... 
je sais pas encore, je claque ma serie d'abdos et j'en rediscute avec le gars de la salle, c'est mon coach.
une chose est sure, pour les epaules, je reste comme je suis, j'en chie largement assez comme ca.
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| Flo | | Terroriste en FURY | | Déchireur de tubeless |  |  | | 1631 messages postés |
| Posté le 01-03-2006 à 10:35:16
| Pour les pecs :
Développé coucher --> pec moyen
Dévoloppé incliné --> pec supérieur (assez dur comme exo)
Développé décliné --> pec inférieur (bien dessiné le bas du pec)
Ecarté coucher ou incliné, ou butterfly --> bien creusé entre les 2 pecs
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 01-03-2006 à 10:40:26
| il a tout dit le Flo
t'es mon idole
je veux avoir une grosse poitrine
les triceps aussi c'est chaud comme exercice
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| Flo | | Terroriste en FURY | | Déchireur de tubeless | | | | 1631 messages postés |
| Posté le 01-03-2006 à 11:02:39
| Triceps très dur à faire grossir ... Exo costaud pour les triceps : les dips (mais pas entre 2 bancs, les vrais, jambes croisé, descendre pour avoir les cooudes à 90° et on remonte ...)
Comme ça :
Message édité le 01-03-2006 à 11:03:23 par Flo
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 01-03-2006 à 12:30:56
| Flo a écrit :
Triceps très dur à faire grossir ... Exo costaud pour les triceps : les dips (mais pas entre 2 bancs, les vrais, jambes croisé, descendre pour avoir les cooudes à 90° et on remonte ...)
Comme ça :
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pour ca on va attendre.
j'ai un pote qui faisait ca, et en plus il se rajoutait du poids (mais je le soupconnais de ne pas carburer qu'a l'eau claire)
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 01-03-2006 à 18:35:40
| ayé revenu.
en fait j'ai augmenté les charges et suis passé de 2x20 a 3x15.
et la on sent une grosse difference.
ca fait du bien, un nouvel objectif.
sinon j'ai essaye un programme special sur le velo, avec simulation de relief. suffit de choisir le relief, le degre de difficulté et la durée.
et ca c'est tres tres dur car sans cesse changement de rythme.
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| Flo | | Terroriste en FURY | | Déchireur de tubeless | | | | 1631 messages postés |
| Posté le 02-03-2006 à 07:55:23
| Ben moi la semaine prochaine j'attaque un nouveau programme .... un programme de force pour progresser en charge ... se sont des séries de 6 reps avec pas mal de récup...
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 02-03-2006 à 08:45:18
| tu vas tout killer.
en fait on va tout killer.
planquez vos femmes messieurs
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| Flo | | Terroriste en FURY | | Déchireur de tubeless | | | | 1631 messages postés |
| Posté le 02-03-2006 à 08:56:10
| patoulatchi a écrit :
tu vas tout killer.
en fait on va tout killer.
planquez vos femmes messieurs |
Ouais on va tout killer ...
De toute façon tant que je passe pas minimum mon poids (75 kg) au développer couché en série de 10 j'arrête pas ... 
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 02-03-2006 à 09:08:09
| oui c'est un minimum, et encore tu debutes
sinon tu fais du home trainer? c'est tres bon pour le cardio, pour attraper une bonne suee (donc avoir la peau douce) et bruler des calories.
je prefere ca a aller courir en ce moment.
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| bakhen | | Exploseur de pignons | | | | 2763 messages postés |
| Posté le 02-03-2006 à 09:10:56
| flo dans deux ans 
patoulachi dans deux ans 
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| vosgpat | | Grand Pope du premier plateau | |  | | 11330 messages postés |
| Posté le 02-03-2006 à 09:11:54 
| nous hier nous avons sorti le velo
pour une dizaine de km a vtt sur route
c est bien mais il faisait froid
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 02-03-2006 à 09:18:47
| bakhen a écrit :
flo dans deux ans
patoulachi dans deux ans
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| Flo | | Terroriste en FURY | | Déchireur de tubeless | | | | 1631 messages postés |
| Posté le 02-03-2006 à 09:32:13
| patoulatchi a écrit :
oui c'est un minimum, et encore tu debutes
sinon tu fais du home trainer? c'est tres bon pour le cardio, pour attraper une bonne suee (donc avoir la peau douce) et bruler des calories.
je prefere ca a aller courir en ce moment. |
Je fait pas trop de cardio en salle, j'ai du mal à supporter, je préfère courir ou rouler le WE.....
Bien qu'en ce moment je me suis mis au home trainer une petite demi heure à la fin de la scéance, mais pas le truc électronique je fait du vélo tout simple avec le frein mécanique sur une roue qui tourne à l'avant c'est beuacoup plus proche du bike au niveau de la position que les trucs tout électronique ou je ne supporte pas la selle  je sais pas comment les gens yont pour pédaler la dessus ...
Si personne a compris voila a quoi ça resssemble ce que je fait .....
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 02-03-2006 à 09:40:09
| oui c'est vraiment une selle de merde, et encore celle de ma salle est encore pire, style la selle des mobylettes pourries, si vous voyez le genre.
suite au programme dans le velo, je suis passé de 50 a 30min, ca c'est bcp plus eprouvant pour les muscles, le coeur, tout.
a quand un home avec une vraie selle (ajourée) dessus?
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 02-03-2006 à 09:41:02
| vosgpat a écrit :
nous hier nous avons sorti le velo
pour une dizaine de km a vtt sur route
c est bien mais il faisait froid |
ils sont sortis sans moi 
m'en fout moi j'ai fait du scenic dsans la neige 
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 02-03-2006 à 09:42:03
| en jogging j'espere?
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur |  |  | | 2707 messages postés |
| Posté le 02-03-2006 à 09:48:24
| Jogging baskets, cannette et paquet de clopes. comme monsieur Mégot. comprenne qui peut
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Vosgien barré mais Vosgien! Didiou
Ton chien il est tatoué?
MÔh mais ben sûr qu'il est à Moué!
Cliquez et créez vous un perso http://gnoutman.labrute.fr Merci |
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| Flo | | Terroriste en FURY | | Déchireur de tubeless | | | | 1631 messages postés |
| Posté le 02-03-2006 à 10:08:34
| patoulatchi a écrit :
a quand un home avec une vraie selle (ajourée) dessus? |
Celle du home trainer que j'utilise est ajouré, mais pour les trainer électtronique c'est des grosses selles de mobilette ....
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 02-03-2006 à 10:14:57
| ouais c'est tout pourri, ca glisse et on est mal assis.
mais bon y'a aussi des vieux qui l'utilisent, faut que ce soit confortable pour eux aussi.
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 02-03-2006 à 10:16:20
| Vosg_patt a écrit :
Jogging baskets, cannette et paquet de clopes. comme monsieur Mégot. comprenne qui peut |
bande de moules
adadas, le jogging
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