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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau |  |  | | 4960 messages postés |
|  Posté le 21-06-2007 à 07:58:14  
| birel a écrit :
il y a de la poussiere sur le titus. |
même pas vrai ..................... 
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qui passe son temps a parler ne le passe pas a rouler !!!!!! |
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 21-06-2007 à 07:59:54
| bakhen a écrit :
 p't... le beau gosse meuhmeuh ,ca doit etre l'emeute a raon quand tu sors dans la rue |
si seulement ....................................... 
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qui passe son temps a parler ne le passe pas a rouler !!!!!! |
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | |  | | 4339 messages postés |
| Posté le 21-06-2007 à 08:25:21
| si j'etais gaulé comme ca je serai un king
des abdos comme j'en aurai jamais
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La moyenne, MERDE!!! |
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| wil88 | | mmonnn ta vus ??? | | Grand Pope du premier plateau | |  | | 4604 messages postés |
| Posté le 21-06-2007 à 08:52:46 
| C'est bon MEUHMEUH on regarde plus , tu peut relacher ta respiration et laisser ton bidon se remettre en place !!!
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@+ sur les chemins
wil |
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 21-06-2007 à 09:07:44
| patoulatchi a écrit :
si j'etais gaulé comme ca je serai un king
des abdos comme j'en aurai jamais |
ben si tu peu avoir la même chose , mais c'est clair qu'il faut s'arracher regulierement quand même . en hiver c'etai pas comme ça ....... 
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| bakhen | | Exploseur de pignons |  |  | | 2763 messages postés |
| Posté le 21-06-2007 à 10:02:13
| c'est clair que tu dois en faire tous les jours non pour avoir se resultat?
tu fais quoi comme programme ?
fred qui se voit bien a la pistoche avec des tablettes comme ca
Message édité le 21-06-2007 à 10:03:15 par bakhen
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fred president du fan club lyonnais des champions vosgiens
http://gorillacity.miniville.fr/ |
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 21-06-2007 à 12:47:43
| non j'esai d'en faire tout les deux jours mais des fois c'est plutot 3 fois par semaine je fais des series de 5 x 60 abdos . j'ai trouvé une technic qui arrache bien c'est coucher sur le dos les jambes poser sur une chaise est tu enleve la chaise tu garde cette position est tu fait t'es abdos comme d'habitude tu verra apres au bords de la piscine ...........
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| vosgpat | | Grand Pope du premier plateau | |  | | 11330 messages postés |
| Posté le 21-06-2007 à 12:50:30 
| bon il faut que je m entraine comme toi
pour avoir des abdos
pour l instant c est plutot des abndos kronenbourg
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur |  |  | | 2707 messages postés |
| Posté le 21-06-2007 à 14:42:30
| ça s'appelle des crunchs.
je fais les mêmes,
quand je fais des abdos.
Sinon des séries d'abdos variés avec du gainage aussi
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Vosgien barré mais Vosgien! Didiou
Ton chien il est tatoué?
MÔh mais ben sûr qu'il est à Moué!
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 21-06-2007 à 14:49:51
| des crunchs !!! connaissait pas le nom , est quand tu est allonger sur le dos que tu pedale avec les jambes et que le coude gauche vient rencontrer le genoux droit et vice versa comment ça s'appel ? est quand tu est sur le dos toujour jambe tendu au plafond est que tu les laisses retomber mais sans que celles ci touche le sol comment ça s'appel ? comme ça je serait un peu moin bête ce soir lol
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| wil88 | | mmonnn ta vus ??? | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4604 messages postés |
| Posté le 21-06-2007 à 15:18:44
| meuhmeuh88 a écrit :
des crunchs !!! connaissait pas le nom , est quand tu est allonger sur le dos que tu pedale avec les jambes et que le coude gauche vient rencontrer le genoux droit et vice versa comment ça s'appel ? est quand tu est sur le dos toujour jambe tendu au plafond est que tu les laisses retomber mais sans que celles ci touche le sol comment ça s'appel ? comme ça je serait un peu moin bête ce soir lol |
Ca s'appel du velo corse ! 
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wil |
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 21-06-2007 à 16:40:19
| wil88 a écrit :
[citation=meuhmeuh88]des crunchs !!! connaissait pas le nom , est quand tu est allonger sur le dos que tu pedale avec les jambes et que le coude gauche vient rencontrer le genoux droit et vice versa comment ça s'appel ? est quand tu est sur le dos toujour jambe tendu au plafond est que tu les laisses retomber mais sans que celles ci touche le sol comment ça s'appel ? comme ça je serait un peu moin bête ce soir lol |
Ca s'appel du velo corse ! :p[/citation]
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur | | | | 2707 messages postés |
| Posté le 22-06-2007 à 10:02:07
| pas mal pour le vélo corse.
pas de nom pour le pédalage spécifiquement
et pour les "tombées de jambe" non plus.
En fait le nom crunch vient du monde du culturisme, c'est un exercice très pratiqué, et qui correspond à des relevés de buste.
Attention à ton deuxième exercice qui a tendance à bosser le psoas iliaque. muscle s'insérant sur les vertèbres lombaires. Ce travail a tendance à augmenter la courbure et peut provoquer des douleurs. C'est un muscle profond.
Pour éviter les traumatismes il faut veiller à ne pas creuser le dos.
En fait il faudra ne pas descendre beaucoup.
Pour rappel le travail normal de ce qu'on appelle les abdominaux (mais qui est en fait le grand droit de l'abdomen, les abdos regroupant trois grands groupes: droit, oblique transverse) est de rapprocher la cage thoracique du bassin ou vice versa.
Ton exercice pédalage+ relevé en oblique travaille grand droits et obliques.
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| wil88 | | mmonnn ta vus ??? | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4604 messages postés |
| Posté le 22-06-2007 à 15:07:12
| Vosg_patt a écrit :
pas mal pour le vélo corse.
pas de nom pour le pédalage spécifiquement
et pour les "tombées de jambe" non plus.
En fait le nom crunch vient du monde du culturisme, c'est un exercice très pratiqué, et qui correspond à des relevés de buste.
Attention à ton deuxième exercice qui a tendance à bosser le psoas iliaque. muscle s'insérant sur les vertèbres lombaires. Ce travail a tendance à augmenter la courbure et peut provoquer des douleurs. C'est un muscle profond.
Pour éviter les traumatismes il faut veiller à ne pas creuser le dos.
En fait il faudra ne pas descendre beaucoup.
Pour rappel le travail normal de ce qu'on appelle les abdominaux (mais qui est en fait le grand droit de l'abdomen, les abdos regroupant trois grands groupes: droit, oblique transverse) est de rapprocher la cage thoracique du bassin ou vice versa.
Ton exercice pédalage+ relevé en oblique travaille grand droits et obliques. |
Je ne connait pas les plats typiques de la CORSE mais bon et pour le CRUNCH ca fait reference a un chocolat  d'où l'expression TABLETTES DE CHOCOLAT 
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wil |
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur |  |  | | 17755 messages postés |
| Posté le 22-06-2007 à 15:12:16
| fondu en tablette de nutella
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La marche du vertueux est semée d'obstacles qui sont les entreprises égoïstes que fait sans fin surgir l'oeuvre du Malin. Bénit soit-il l'homme de bonne volonté qui au nom de la charité se fait le berger des faibles qu'il guide dans la vallée d'ombre de la mort et des larmes car il est le gardien et la providence des enfants qui se sont égarés. J'abattrai alors le bras d'une terrible colère, d'une vengeance furieuse et effrayante sur les impies qui pourchassent et anéantissent les brebis de Dieu , et tu saura pourquoi mon nom est l'Eternel quand s'abattra sur toi la vengeance du Tout Puissant..." |
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| wil88 | | mmonnn ta vus ??? | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4604 messages postés |
| Posté le 22-06-2007 à 15:15:23
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur | | | | 2707 messages postés |
| Posté le 22-06-2007 à 15:25:10
| c'est le problèmes ça fond. pfff
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 22-06-2007 à 15:28:14
| faut le mettre au frigo
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La marche du vertueux est semée d'obstacles qui sont les entreprises égoïstes que fait sans fin surgir l'oeuvre du Malin. Bénit soit-il l'homme de bonne volonté qui au nom de la charité se fait le berger des faibles qu'il guide dans la vallée d'ombre de la mort et des larmes car il est le gardien et la providence des enfants qui se sont égarés. J'abattrai alors le bras d'une terrible colère, d'une vengeance furieuse et effrayante sur les impies qui pourchassent et anéantissent les brebis de Dieu , et tu saura pourquoi mon nom est l'Eternel quand s'abattra sur toi la vengeance du Tout Puissant..." |
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 22-06-2007 à 19:42:10
| c'est moins facile a sucer apres
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 23-06-2007 à 09:33:16
| Vosg_patt a écrit :
c'est le problèmes ça fond. pfff |
une question pour notre BW de la morphologies musculaire lol . quel exercice peut on faire pour developper les derniers abdos . je precise ont a facilement les trois rang en general qui sont apparent quand on les travaille mais il y a une 4 eme rangé la plus en bas qui est dur a faire apparaitre , j'éspere que j'arrive a me faire comprendre . ?????
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 23-06-2007 à 10:44:08
| tu t'allonges, tu tends les jambes a la perpendiculaire et tu essayes de toucher tes pieds avec les bras tendus
ca doit faire un triangle dans le mouvement
ca dechire un max
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 23-06-2007 à 10:56:33
| patoulatchi a écrit :
tu t'allonges, tu tends les jambes a la perpendiculaire et tu essayes de toucher tes pieds avec les bras tendus
ca doit faire un triangle dans le mouvement
ca dechire un max |
ouah cool faut que je le fasse . mais tu reste tendu ou tu fait des repetition comme les abdos classique
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 23-06-2007 à 11:01:14
| une autre question comment cela ce fait t'il que j'arrive pas a faire plus de 20 pompes d'affiler ? alors que j'arrive a faire 10x20 je n'arrive pas a faire 5x25 je sature a partir de la 18 eme 19 et 20 je les fait en m'arrachant !!!!!!!! est j'ai cette impression de peser 2 tonne quand je me souleve dans ma serie est ce normal ??
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 23-06-2007 à 11:04:10
| meuhmeuh88 a écrit :
ouah cool faut que je le fasse . mais tu reste tendu ou tu fait des repetition comme les abdos classique |
en principe tu dois reposer les jambes aussi, mais tu peux les laisser tendues
l'important c'est de faire decoller le bassin pour aller chercher le plus loin possible
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 23-06-2007 à 11:06:55
| un chtit dessin:
pour tes pompes faut pas que tes muscles soient trop congestionnés
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