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| Lonel | | Exploseur de pignons |  |  | | 1788 messages postés |
|  Posté le 04-10-2012 à 23:06:08  
| le doc va faire des bon, mais je ne pense pas me tromper si je dis que aucune etude serieuse n'a jamais prouvée que fumer nuisait a la performance sportive... (j'ai bien dis performance sportive, pas a la santé hein...!!!)
une étude avait été faite sur des coureurs du 100metres
ça parait dingue, mais c'est le cas... hormis une baisse de ton rhytme cardiaque une fois l'arrêt du tabac...
thomas si je me trompe, rectifie avec de sevères arguments...
Maintenant, t'as qu'a faire du cardio, tranquillou et monter la charge petit a petit...
footing, vélo, rameur stepeur.... (wii sport... :lol
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| Psykoze | | Je cardiofréquence ... Je foncièrise | | ADMINISTRATEUR |  |  | | 5010 messages postés |
| Posté le 04-10-2012 à 23:15:42
| En tout cas ça nuit à MA performance sportive 
+1 pour la cardio c'est au programme
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Celui qui combat peut perdre. Celui qui ne combat pas a déjà perdu.
J'ai arrêté de fumer le 05/10/2012.
Reprise du Vtt depuis le 09/11/2012. |
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| ThomasP2 | | Qui fait le malin, fini dans le sapin. | | Gourou du dérailleur |  |  | | 5234 messages postés |
| Posté le 05-10-2012 à 07:58:39
| Tu racontes des conneries Lionel, y a des études pour tout donc je pense que ça doit exister quand meme sport/tabac 
Biensûr que le tabac altère tes capacités sportive.
Ca provoque hypertension, vasoconstriction des vaisseaux, pouls accéléré, mauvaise oxygénation du sang et donc des tissus (puisque les alvéoles pulmonaires sont pourries).
Edité le 05-10-2012 à 08:00:35 par ThomasP2
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| ThomasP2 | | Qui fait le malin, fini dans le sapin. | | Gourou du dérailleur | | | | 5234 messages postés |
| Posté le 05-10-2012 à 08:01:03
| En tout cas reprends en douceur psy si tu t'y remets 
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur |  |  | | 17755 messages postés |
| Posté le 05-10-2012 à 08:05:57
| courir un 100 metres et faire 40 km de VTT ça ne met pas en fonction les mêmes choses dans l'organisme
le mieux Laurent arrete cette saloperie de clope tu t'en trouveras bien mieux
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La marche du vertueux est semée d'obstacles qui sont les entreprises égoïstes que fait sans fin surgir l'oeuvre du Malin. Bénit soit-il l'homme de bonne volonté qui au nom de la charité se fait le berger des faibles qu'il guide dans la vallée d'ombre de la mort et des larmes car il est le gardien et la providence des enfants qui se sont égarés. J'abattrai alors le bras d'une terrible colère, d'une vengeance furieuse et effrayante sur les impies qui pourchassent et anéantissent les brebis de Dieu , et tu saura pourquoi mon nom est l'Eternel quand s'abattra sur toi la vengeance du Tout Puissant..." |
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| wil88 | | mmonnn ta vus ??? | | Grand Pope du premier plateau |  |  | | 4604 messages postés |
| Posté le 05-10-2012 à 08:58:50 
| ton porte monnaie aussi !
Depuis que mon beauf a arrêter de fumer il se paye des bike a 2000 - 2500 euros tous les 2 ans , mais bon qu'il les prennent a ma taille bordel , il ne roule presque pas !
Edité le 05-10-2012 à 09:00:24 par wil88
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@+ sur les chemins
wil |
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| linco | | Grand Pope du premier plateau | |  | | 2049 messages postés |
| Posté le 05-10-2012 à 20:15:35
| Tu t'inscris sur http://www.fysiki.com/, ça peut être pas mal pour la motivation ? tu mènes à bien le 1er programme gratos, si ça marche tu enchaînes avec les payants et au printemps tu nous bottes le cul sur ton nouveau Cannondale !
Quant tu suais comme un boeuf et que tu étais dans le rouge ben... c'est que t'étais pas assez entraîné !
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| Psykoze | | Je cardiofréquence ... Je foncièrise | | ADMINISTRATEUR | | | | 5010 messages postés |
| Posté le 05-10-2012 à 20:51:23
| linco a écrit :
Tu t'inscris sur http://www.fysiki.com/, ça peut être pas mal pour la motivation ? tu mènes à bien le 1er programme gratos, si ça marche tu enchaînes avec les payants et au printemps tu nous bottes le cul sur ton nouveau Cannondale !
Quant tu suais comme un boeuf et que tu étais dans le rouge ben... c'est que t'étais pas assez entraîné ! |
Merci pour le lien
Aujourd’hui 1er jour avec patch .... NICKEL
Et 55 mn de trottinge
(marche rapide 5 minutes / course rapide 1 mn / récuperation marche normale 5 minutes / course rapide .... etc ) c'est passé sans forcer et je n'ai pas craché mes poumons
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Celui qui combat peut perdre. Celui qui ne combat pas a déjà perdu.
J'ai arrêté de fumer le 05/10/2012.
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| vosgpat | | Grand Pope du premier plateau | |  | | 11330 messages postés |
| Posté le 05-10-2012 à 20:52:58 
| | COURAGE !! |
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| Psykoze | | Je cardiofréquence ... Je foncièrise | | ADMINISTRATEUR | | | | 5010 messages postés |
| Posté le 05-10-2012 à 20:58:28
| vosgpat a écrit :
COURAGE !! |
MERCI
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Celui qui combat peut perdre. Celui qui ne combat pas a déjà perdu.
J'ai arrêté de fumer le 05/10/2012.
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| skylisten | | Mangeur de singletracks |  |  | | 1103 messages postés |
| Posté le 05-10-2012 à 23:23:28
| Perso, la natation me paraît pas mal. Je suis faignant et l'avantage de la natation, c'est de travailler le plus de muscle en même temps, ainsi que le souffle.
Si tu es prêt à t'enfermer dans une salle, la vue d'une piscine ne te fera pas peur ? Et profite pour profiter des espaces formes du type sauna et autres "bains bouillonnants".
Pour la clope, j'ai fait diverses tentatives sous différentes manières. J'ai réussi à arrêter et j'ai toujours réussi à reprendre aussi !!!  Je pense que tu as mis au point un plan stratégique pour pallier au manque de la cigarette. Trouves tes propres "nouvelles habitudes" pour parer à une envie.
BON COURAGE !!! On peut se soutenir mutuellement !!!
Edité le 05-10-2012 à 23:28:08 par skylisten
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Eh mec ! Elle est où la trace ?... |
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 05-10-2012 à 23:52:45
| courage
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La marche du vertueux est semée d'obstacles qui sont les entreprises égoïstes que fait sans fin surgir l'oeuvre du Malin. Bénit soit-il l'homme de bonne volonté qui au nom de la charité se fait le berger des faibles qu'il guide dans la vallée d'ombre de la mort et des larmes car il est le gardien et la providence des enfants qui se sont égarés. J'abattrai alors le bras d'une terrible colère, d'une vengeance furieuse et effrayante sur les impies qui pourchassent et anéantissent les brebis de Dieu , et tu saura pourquoi mon nom est l'Eternel quand s'abattra sur toi la vengeance du Tout Puissant..." |
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| tartiflette88 | | Randonneur expert |  | | 260 messages postés |
| Posté le 06-10-2012 à 00:29:33
| wil88 a écrit :
Tu as une recette pour perdre que du gras ????  |
Associer équilibre alimentaire et activité physique.
Equilibre alimentaire = éviter le plus possible de cuisiner gras (beurre, huile), le fromage, la crème, la charcut' et l'alcool (oui je sais ce qu'il y a de meilleur) et éviter également les sucres simples (bombons, sucre, barres genre twix, paquet de gateaux...)
Pour l'activité physique, il faut faire 3 séances par semaine de 45min minimum d'exercices cardio à une certaine intensité (tu la calcules en faisant un certain pourcentage entre ta frequence cardiaque max et ta fréquence au repos). Tes muscles puiseront alors en priorité dans les graisses pour fonctionner.
Si vous voulez plus de détails, suffit de demander.
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| tartiflette88 | | Randonneur expert | | | 260 messages postés |
| Posté le 06-10-2012 à 00:36:10
| Psykoze a écrit :
M'sieurs Dames,
J'ai besoin de vos lumières pour éclairer ma sombre vision sportive.
Voilà :
Avant d'avoir à nouveau une selle sous mes fesses, et les menus euros qui serviront pour mettre sous ladite selle un équipement d'obédience cycliste, j'aimerais donc avant toute chose, me refaire une condition physique digne de ce nom.
J'ai toujours été plus ou moins sportif, mais toujours très fumeur (  ) bah oui la connerie d'y avoir touché et d'avoir du mal à se débarrasser de cette s*******. Arrêter, j'en fais mon affaire, je suis hyper motivé et prêt.
En revanche au niveau reprise, avec un rééquilibrage alimentaire, je pensais faire une petite routine de retonification musculaire en salle dès maintenant et jusqu'au mois de mars.
Avec un ajout de "petites foulées" dans la forêt de temps à autre, mais j'ai l'impression que tout ceci ne pourra pas me donner la caisse.
Si ma mémoire est bonne 4 ans en arrière lorsque je roulais, au bout de 10mn j'étais dans le rouge, je suais comme un bœuf, ensuite au bout de quelques minutes je trouvais mon rythme, et là paf les crampes faisaient leur apparition.
Quels sont vos conseils ? |
Ton objectif précisément c'est quoi? Etre plus performant sur ton VTT? Tout simplement tenir 2h pour pouvoir faire une trentaines de km?...
Tu parles de tonification musculaire mais haut du corps, bas du corps, tout?
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| Psykoze | | Je cardiofréquence ... Je foncièrise | | ADMINISTRATEUR | | | | 5010 messages postés |
| Posté le 06-10-2012 à 11:25:57
| L'objectif c'est une retonification musculaire complète, faire un circuit en faisant travailler plusieurs groupes musculaires à chaque séance avec de petits poids et de nombreuses répétitions.
Pour le vélo, je vise plus l'endurance, avoir la caisse pour faire de la longue distance. (avec pour l'instant un objectif de faire beaucoup de cardio, marche rapide, natation etc ... )
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| ThomasP2 | | Qui fait le malin, fini dans le sapin. | | Gourou du dérailleur | | | | 5234 messages postés |
| Posté le 06-10-2012 à 12:01:54
| pour faire la caisse tu peux pas faire mieux que la route
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http://vttvosges.canalblog.com/
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| vosgpat | | Grand Pope du premier plateau | | | | 11330 messages postés |
| Posté le 06-10-2012 à 13:09:11
| tout a fait d accord la route c est bien
par contre il faut un peu de temps |
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| tartiflette88 | | Randonneur expert | | | 260 messages postés |
| Posté le 06-10-2012 à 15:05:21
| Psykoze a écrit :
L'objectif c'est une retonification musculaire complète, faire un circuit en faisant travailler plusieurs groupes musculaires à chaque séance avec de petits poids et de nombreuses répétitions.
Pour le vélo, je vise plus l'endurance, avoir la caisse pour faire de la longue distance. (avec pour l'instant un objectif de faire beaucoup de cardio, marche rapide, natation etc ... ) |
Pour la retonification musculaire globale, je ne peux que te pousser à t'y mettre.
En revanche attention à ne pas travailler uniquement en endurance musculaire (peu de poids et bcp de répétitions comme tu le dis) car tes fibres muscu rapides vont alors laisser place aux fibres lentes et tu vas perdre en puissance / explosivité.
Il est intéressant de mixer des séances ou tu travailleras en endurance et d'autres ou tu travailleras en force (environ 4 séries de 6 à 8 répétition max par groupes musculaires visés).
Ce travail en force est d'autant plus intéressant qu'il te sera utile en VTT. De nombreuses personnes ont tendance à travailler trop à intensité modérée et du coup doivent mettre pied à terre au moindre raidillon car manque de puissance ou alors récupérerons très lentement après un gros effort.
Pour le cardio, comme tu l'as dit, il est intéressant de varier les activités et d'y aller progressivement. Avec 3 séances par semaine, les résultats sont très rapides (ca donne d'autant plus envie de continuer).
Edité le 06-10-2012 à 15:10:28 par tartiflette88
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| Psykoze | | Je cardiofréquence ... Je foncièrise | | ADMINISTRATEUR | | | | 5010 messages postés |
| Posté le 08-10-2012 à 20:24:40
| Psykoze a écrit :
L'objectif c'est une retonification musculaire complète, faire un circuit en faisant travailler plusieurs groupes musculaires à chaque séance avec de petits poids et de nombreuses répétitions.
Pour le vélo, je vise plus l'endurance, avoir la caisse pour faire de la longue distance. (avec pour l'instant un objectif de faire beaucoup de cardio, marche rapide, natation etc ... ) |
tartiflette88 a écrit :
Pour la retonification musculaire globale, je ne peux que te pousser à t'y mettre.
En revanche attention à ne pas travailler uniquement en endurance musculaire (peu de poids et bcp de répétitions comme tu le dis) car tes fibres muscu rapides vont alors laisser place aux fibres lentes et tu vas perdre en puissance / explosivité.
Il est intéressant de mixer des séances ou tu travailleras en endurance et d'autres ou tu travailleras en force (environ 4 séries de 6 à 8 répétition max par groupes musculaires visés).
Ce travail en force est d'autant plus intéressant qu'il te sera utile en VTT. De nombreuses personnes ont tendance à travailler trop à intensité modérée et du coup doivent mettre pied à terre au moindre raidillon car manque de puissance ou alors récupérerons très lentement après un gros effort.
Pour le cardio, comme tu l'as dit, il est intéressant de varier les activités et d'y aller progressivement. Avec 3 séances par semaine, les résultats sont très rapides (ca donne d'autant plus envie de continuer). |
Merci pour tes conseils
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| Psykoze | | Je cardiofréquence ... Je foncièrise | | ADMINISTRATEUR | | | | 5010 messages postés |
| Posté le 08-10-2012 à 20:35:31
| www.jeracontemalife.fr :
4 jours sans nicotine, ça se passe pas trop mal. La sensation de faim est tout de même omniprésente car le corps cherche à compenser le geste.
La parade la plus facile que j'ai trouvé sont les pommes, les galettes de riz soufflée et le thé (en dehors des repas équilibrés). Je vais voir sur la balance dans une semaine si il y a du changement.
En revanche (et c'est bizarre), les effets bénéfiques reviennent beaucoup plus vite que la dernière tentative d'arrêt (j'ai tenu 2 ans). Le goût et l'odorat sont déjà là. Et j'ai l'impression que mon rythme cardiaque a déjà baissé (il faudra que je vérifie chez le médecin - check up bientôt)
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| Lonel | | Exploseur de pignons | | | | 1788 messages postés |
| Posté le 08-10-2012 à 22:17:50
| c'est bien... tiens bon...
perso, j'ai fumé 15 ans, et je tournais à 2 paquets par jour, j'ai pourtant toujours fais beaucoup de sport...
aujourd'hui, c'est l'inverse, je ne fume plus, mais ne fais presque plus rien...
le manque physiquedisparait au bout d'une semaine, la suite, c'est dans la tête... bon courage
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| skylisten | | Mangeur de singletracks | | | | 1103 messages postés |
| Posté le 09-10-2012 à 15:42:55
| Psykoze a écrit :
www.jeracontemalife.fr :
La parade la plus facile que j'ai trouvé sont les pommes, les galettes de riz soufflée et le thé (en dehors des repas équilibrés). Je vais voir sur la balance dans une semaine si il y a du changement. |
En plus d'avoir une bouteille d'eau constamment sur moi, c'est également une technique que j'ai employé. Elle a bien fonctionné.
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Eh mec ! Elle est où la trace ?... |
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 09-10-2012 à 19:45:01
| oui mais faut boire car autrement ça ne sert à rien ou c'est juste pour ce lester d'un kilo et demi ???????
lol
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| Psykoze | | Je cardiofréquence ... Je foncièrise | | ADMINISTRATEUR | | | | 5010 messages postés |
| Posté le 09-10-2012 à 20:58:52
| Psykoze a écrit :
www.jeracontemalife.fr :
La parade la plus facile que j'ai trouvé sont les pommes, les galettes de riz soufflée et le thé (en dehors des repas équilibrés). Je vais voir sur la balance dans une semaine si il y a du changement. |
skylisten a écrit :
En plus d'avoir une bouteille d'eau constamment sur moi, c'est également une technique que j'ai employé. Elle a bien fonctionné. |
en fait je me fais une bouteille de thé yunnan (thé noir chinois) ou alors du thé vert (quand je suis en rupture de stock ) et j'arrive à le boire froid.
Je le trouve très tonifiant et très .... diurétique 
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 11-10-2012 à 18:54:50
| comme la biére ??????????????????
http://www.youtube.com/watch?v=WtQJfE7Hf98
Edité le 11-10-2012 à 18:56:12 par linus88
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