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| bakhen | | Exploseur de pignons |  |  | | 2763 messages postés |
|  Posté le 25-11-2005 à 17:10:51   
| Vosg_patt a écrit :
Si tu t'y mets tout de suite premier objectif: augmenter le volume c'est à dire faire des sorties plutot en moulinant et comme il fait froid plutot sortir plus souvent que plus longtemps
Si tu sors quatre fois tu fais une séance où tu bosses la force musculaire couplé avec de la survitesse Si en plus tu as possiblité de faire de la préparation physique généralisé une fois dans la semane c'est le top
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quand tu parles de sur vitesse couple a de la force musculaire que veux t tu dires exactement gros braquet c'est ca ?
Message édité le 25-11-2005 à 17:11:54 par bakhen |
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur |  |  | | 2707 messages postés |
| Posté le 25-11-2005 à 20:44:38
| Alors pour travailler force c'est gros braquet donc puissance importante, de préférence en côte bien sûr.
plusieurs répétition sur une côte courte aec récup passive d'au moins trois fois le temps d'effort.(10" environ, repos 1'30 à 2min)
Et sur vitesse c'est mini braquet maxi fréquence.
En gros c'est la reprise de la éthode bulgare utilisée en muscu mais adaptée au vélo.
pour sur vitesse en descente c'est encore mieux. Après il faut qu'il reste un peu d'effort sur la pédale quand même Mais grosse fréquence: lourd/léger==>muscle/nerveux
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| bakhen | | Exploseur de pignons | | | | 2763 messages postés |
| Posté le 25-11-2005 à 22:21:28
| bien sur le deux exercices sont a faire separement non ,pas sur la meme sortie
je vais travailler ca sans me prendre la tet nonplus ,mais histoire d'avoir un peu plus de caisse
quels sont les points de reperes a avoir pour connaitre sa progression ?
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur | | | | 2707 messages postés |
| Posté le 28-11-2005 à 12:03:49
| pour les deux exercices cités avant tu les fis dans une même séance c'est ça le principe de la méthode.
une série de puissance gros, 4-5 fois dix secondes avec la récupqui va bien enchaîné avec la fréquence, sur vitesse sur une à deux épétition et rebelotte.
Au niveau des repères?
Tu peux avoir le braquet tenu à une fr"équence fixé sur une meme ôte (je descends en dents ou pas)
et pour la fréquence et bien c'est la fréquence max que l'on cherche à faire évoluer
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| bakhen | | Exploseur de pignons | | | | 2763 messages postés |
| Posté le 28-11-2005 à 13:43:49
| ok j'ai pige le truc  merci je vais mettre ca en pratique
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau |  |  | | 4960 messages postés |
| Posté le 28-11-2005 à 14:32:22
| vosgpat tu va bientot devenir entraineur national du team vosges ............................................. 
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qui passe son temps a parler ne le passe pas a rouler !!!!!! |
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur | | | | 2707 messages postés |
| Posté le 28-11-2005 à 20:05:57
| lol mouais on dirait! Après gérard qui passe de CTS Lorraine à entraîneur national des féminines....
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 03-12-2005 à 20:17:38
| moi je veut bien postuler pour un poste de preparateur physique de l'equipe feminnine .............................. 
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qui passe son temps a parler ne le passe pas a rouler !!!!!! |
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| bakhen | | Exploseur de pignons | | | | 2763 messages postés |
| Posté le 03-12-2005 à 20:30:01
| meuhmeuh88 a écrit :
moi je veut bien postuler pour un poste de preparateur physique de l'equipe feminnine .............................. |
moi je voudrais bien faire stage kine dans ton equipe 
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 03-12-2005 à 20:37:28
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| bakhen | | Exploseur de pignons | | | | 2763 messages postés |
| Posté le 03-12-2005 à 20:48:10
| cool je vais acheter mon stock de serviette et de creme
je vais bien les bichonner pas de soucis 
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 03-12-2005 à 20:58:30
| bakhen a écrit :
cool je vais acheter mon stock de serviette et de creme
je vais bien les bichonner pas de soucis |
heu c'est pas ça que j'acheterrai moi
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| bakhen | | Exploseur de pignons | | | | 2763 messages postés |
| Posté le 03-12-2005 à 21:00:12
| chhuuuuttttt c'est juste pour faire style je suis un pro
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur | | | | 2707 messages postés |
| Posté le 04-12-2005 à 22:22:19
| mouais faut pas confrondre masseur-kiné et préparateur physique!!!
et puis pour ta crème allez va on a vu que c'est de la vaseline!
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| Posté le 04-12-2005 à 22:50:58
| Vosg_patt a écrit :
mouais faut pas confrondre masseur-kiné et préparateur physique!!!
et puis pour ta crème allez va on a vu que c'est de la vaseline! |
un peu de finesse voyon 
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur |  |  | | 17755 messages postés |
| Posté le 05-12-2005 à 16:49:48
| un peu des serieux les mecs
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La marche du vertueux est semée d'obstacles qui sont les entreprises égoïstes que fait sans fin surgir l'oeuvre du Malin. Bénit soit-il l'homme de bonne volonté qui au nom de la charité se fait le berger des faibles qu'il guide dans la vallée d'ombre de la mort et des larmes car il est le gardien et la providence des enfants qui se sont égarés. J'abattrai alors le bras d'une terrible colère, d'une vengeance furieuse et effrayante sur les impies qui pourchassent et anéantissent les brebis de Dieu , et tu saura pourquoi mon nom est l'Eternel quand s'abattra sur toi la vengeance du Tout Puissant..." |
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| Psykoze | | Je cardiofréquence ... Je foncièrise | | ADMINISTRATEUR |  |  | | 5010 messages postés |
| Posté le 05-12-2005 à 17:07:30
| ca y est IL est revenu
IL va modérer grave
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Celui qui combat peut perdre. Celui qui ne combat pas a déjà perdu.
J'ai arrêté de fumer le 05/10/2012.
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 05-12-2005 à 17:10:30
| c'ets pas ici que j'ai le droit de moderer
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| Posté le 05-12-2005 à 17:21:03
| maintenant si ........................
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 05-12-2005 à 17:23:09
| sans rire
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| Posté le 05-12-2005 à 17:25:29
| vas-y ca va charcler
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| Posté le 05-12-2005 à 17:46:13
| j'ose pas
mais c'est vrai qu'un coup de monsieur propre ne ferait pas de mal
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| vosgpat | | Grand Pope du premier plateau | |  | | 11330 messages postés |
| Posté le 05-12-2005 à 18:02:19 
| toi tu n ose pas !!!!
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur | | | | 2707 messages postés |
| Posté le 05-12-2005 à 20:03:21
| ah ah ah le pti joueur eh!
bonarretons de pourir et parlons d'entraînement.
n'oublions pas l'effet de creeping qui est à prendre en compte au niveau des étirements. quant à la titine quel rôle majeur pour une si faible connaissance
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 07-12-2005 à 01:00:46
|  arreter de pourrir ..................................... 
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