Sujet : Entrainement |
|  Posté le 06-10-2005 à 15:14:21
| Bon on attaque les choses sérieuses
qui peut me conseiller pour une base d'entrainement de 2 - 3 mois avec pour objectif : endurance (pour distances > 50 km) et avaler de grosses grimpettes 
|
|
| Posté le 06-10-2005 à 18:45:17
| roule ta bosse
|
|
| Posté le 06-10-2005 à 18:51:45
| touchez ma bosse monseigneur .................... non pas celle là  , sérieusement quels genres de fractionnés ou d'autres entrainements dois-je faire ?
|
|
| Posté le 06-10-2005 à 20:05:48
| c'est pas vraiment la bonne période pour attaquer un entrainement
je serais a ta place j'attendrais le début du printemp
|
|
| Posté le 06-10-2005 à 20:51:34
| roule te prends pas la tete ....
tu vas te faire chier lors de tes sorties pour pas grand chose
|
|
| Posté le 07-10-2005 à 07:56:55
| prends du plaisir a rouler
moi aussi je m'entrainer mais je rouler miieux maintenant sans rien faire juste au feeling
|
|
| Posté le 07-10-2005 à 15:55:05
| prendre du plaisir je pense que c'est le secret pour progresser
|
|
| Posté le 09-10-2005 à 16:33:46
| linus88 a écrit :
prends du plaisir a rouler
moi aussi je m'entrainer mais je rouler miieux maintenant sans rien faire juste au feeling |
toi t'es un petit peu menteur qui c'est qui roule casiment tous les jour avec nadia sur route et qui participe sans le vouloir au programme de force ou de fractionner hein c'est qui qui et depuis qui progresse et qui a du jus pendant les sortie vtt avec nous hein c'est qui qui le mieux si tu veut progresser serieusement c'est faire de la route mais avec le mauvais temp qui arrive et le froid c'est pas top mais c'est la seul solution et avant d'attaquer du travail specifique il faut bouffer des klm t'a pas le choix ........................ 
|
|
| Posté le 09-10-2005 à 16:48:23
| je suis assez d'accord avec çà, il faut rouler sans compter,varier ses sorties, avoir un cardio quand même, puis le progrès viendra.
|
|
| Posté le 09-10-2005 à 17:36:36
| bart 13 a écrit :
je suis assez d'accord avec çà, il faut rouler sans compter,varier ses sorties, avoir un cardio quand même, puis le progrès viendra. |
oupssssssssssss t'es serieux ;tu doit etre fatiguer ...................... 
|
|
| Posté le 10-10-2005 à 01:06:49
| meuhmeuh88 a écrit :
[citation=linus88]prends du plaisir a rouler
moi aussi je m'entrainer mais je rouler miieux maintenant sans rien faire juste au feeling |
toi t'es un petit peu menteur qui c'est qui roule casiment tous les jour avec nadia sur route et qui participe sans le vouloir au programme de force ou de fractionner hein c'est qui qui et depuis qui progresse et qui a du jus pendant les sortie vtt avec nous hein c'est qui qui le mieux si tu veut progresser serieusement c'est faire de la route mais avec le mauvais temp qui arrive et le froid c'est pas top mais c'est la seul solution et avant d'attaquer du travail specifique il faut bouffer des klm t'a pas le choix ........................ :hello:[/citation]
mais non je suis un boulet pour elle
|
|
| Posté le 10-10-2005 à 01:53:37
| et alors c'est vrai, je roule pour le plaisir d'etre avec Nadia
et surtout lui rendre moins penible les sorties de route car rouler seul sur route c'est vraiment chiant
|
|
| Posté le 10-10-2005 à 12:48:39
| meuhmeuh88 a écrit :
[citation=bart 13]je suis assez d'accord avec çà, il faut rouler sans compter,varier ses sorties, avoir un cardio quand même, puis le progrès viendra. |
oupssssssssssss t'es serieux ;tu doit etre fatiguer ...................... :heu3:[/citation]
merde j'avais po vu  
qu'est ce qui m'arrive  vous avez vu dans l'état que vous etes tous meme en roulan t tous les jours 80 km vous resterez mauvais na 
(je dois faire un début de dédoublement de personnalité)
|
|
| Posté le 10-10-2005 à 13:00:09
| moi je ne suis pas mauvais
|
|
| Posté le 18-10-2005 à 19:04:49
| linus88 a écrit :
moi je ne suis pas mauvais |
en quoi tu es mauvais ?  ( je tends une belle perche à connerie là....)
|
|
| Posté le 10-11-2005 à 18:01:54
| linus88 a écrit :
moi je ne suis pas mauvais |
 l'otra ehhhhhh
comment y se la pete .....
|
|
| Posté le 10-11-2005 à 23:07:49
| Sylvestre a écrit :
[citation=linus88]moi je ne suis pas mauvais |
l'otra ehhhhhh
comment y se la pete .....
:hello:[/citation]
comme je te l'ai deja dit
c'est quand tu veux
|
|
| Posté le 11-11-2005 à 12:42:58
| tss tss tss allons voyons chacun fait comme bon lui semble
|
|
| Posté le 11-11-2005 à 19:57:29
| un peu de zénitude que diable
|
|
| Posté le 12-11-2005 à 10:08:46
| linus88 a écrit :
comme je te l'ai deja dit
c'est quand tu veux |
sur un parcours de vtt et pas tes circuits de cyclo cross habituels alors
|
|
| Posté le 12-11-2005 à 11:10:35
| ca commence à ressembler à VV ici ................ les étérnels débats entre Xcountry, freeride, DH ....... le point commun c'est le vélo ................... non ?
|
|
| Posté le 12-11-2005 à 13:49:39
| ben vla comment y sont fou les deux la trouver votre plaisir ou vous voulez c'est pas forcement tous le monde parreilles non que dis je .....................................................
|
|
| Posté le 12-11-2005 à 14:14:34
| meuhmeuh88 a écrit :
ben vla comment y sont fou les deux la trouver votre plaisir ou vous voulez c'est pas forcement tous le monde parreilles non que dis je ..................................................... |
le plaisir se trouve dans la douleur
c'est pas toi qui a dit ça
|
|
| |
| Posté le 25-11-2005 à 14:49:41
| Psykoze a écrit :
Bon on attaque les choses sérieuses
qui peut me conseiller pour une base d'entrainement de 2 - 3 mois avec pour objectif : endurance (pour distances > 50 km) et avaler de grosses grimpettes |
Si tu veux avoir de sérieux progrès il faudrait se tabler sur plus longtemps pour pouvoir bien progresser.
Si tu t'y mets tout de suite premier objectif: augmenter le volume c'est à dire faire des sorties plutot en moulinant et comme il fait froid plutot sortir plus souvent que plus longtemps
Si tu sors quatre fois tu fais une séance où tu bosses la force musculaire couplé avec de la survitesse
Si en plus tu as possiblité de faire de la préparation physique généralisé une fois dans la semane c'est le top.
et au pire si t'as peur du froid tu vas faire séances natation 1h30, ski de fond...
passée cette première phase c'est là que tu attaque le dur avec une augmentation de l'intensité ..... bon c'est long j'arrête là pour le moment
|
|
| Posté le 25-11-2005 à 17:10:51
| Vosg_patt a écrit :
Si tu t'y mets tout de suite premier objectif: augmenter le volume c'est à dire faire des sorties plutot en moulinant et comme il fait froid plutot sortir plus souvent que plus longtemps
Si tu sors quatre fois tu fais une séance où tu bosses la force musculaire couplé avec de la survitesse Si en plus tu as possiblité de faire de la préparation physique généralisé une fois dans la semane c'est le top
|
quand tu parles de sur vitesse couple a de la force musculaire que veux t tu dires exactement gros braquet c'est ca ?
Message édité le 25-11-2005 à 17:11:54 par bakhen |
|
| Posté le 25-11-2005 à 20:44:38
| Alors pour travailler force c'est gros braquet donc puissance importante, de préférence en côte bien sûr.
plusieurs répétition sur une côte courte aec récup passive d'au moins trois fois le temps d'effort.(10" environ, repos 1'30 à 2min)
Et sur vitesse c'est mini braquet maxi fréquence.
En gros c'est la reprise de la éthode bulgare utilisée en muscu mais adaptée au vélo.
pour sur vitesse en descente c'est encore mieux. Après il faut qu'il reste un peu d'effort sur la pédale quand même Mais grosse fréquence: lourd/léger==>muscle/nerveux
|
|
| Posté le 25-11-2005 à 22:21:28
| bien sur le deux exercices sont a faire separement non ,pas sur la meme sortie
je vais travailler ca sans me prendre la tet nonplus ,mais histoire d'avoir un peu plus de caisse
quels sont les points de reperes a avoir pour connaitre sa progression ?
|
|
| Posté le 28-11-2005 à 12:03:49
| pour les deux exercices cités avant tu les fis dans une même séance c'est ça le principe de la méthode.
une série de puissance gros, 4-5 fois dix secondes avec la récupqui va bien enchaîné avec la fréquence, sur vitesse sur une à deux épétition et rebelotte.
Au niveau des repères?
Tu peux avoir le braquet tenu à une fr"équence fixé sur une meme ôte (je descends en dents ou pas)
et pour la fréquence et bien c'est la fréquence max que l'on cherche à faire évoluer
|
|
| Posté le 28-11-2005 à 13:43:49
| ok j'ai pige le truc  merci je vais mettre ca en pratique
|
|
| Posté le 28-11-2005 à 14:32:22
| vosgpat tu va bientot devenir entraineur national du team vosges .............................................
|
|
| Posté le 28-11-2005 à 20:05:57
| lol mouais on dirait! Après gérard qui passe de CTS Lorraine à entraîneur national des féminines....
|
|
| Posté le 03-12-2005 à 20:17:38
| moi je veut bien postuler pour un poste de preparateur physique de l'equipe feminnine .............................. 
|
|
| Posté le 03-12-2005 à 20:30:01
| meuhmeuh88 a écrit :
moi je veut bien postuler pour un poste de preparateur physique de l'equipe feminnine .............................. |
moi je voudrais bien faire stage kine dans ton equipe 
|
|
| Posté le 03-12-2005 à 20:37:28
| 
|
|
| Posté le 03-12-2005 à 20:48:10
| cool je vais acheter mon stock de serviette et de creme
je vais bien les bichonner pas de soucis 
|
|
| Posté le 03-12-2005 à 20:58:30
| bakhen a écrit :
cool je vais acheter mon stock de serviette et de creme
je vais bien les bichonner pas de soucis |
heu c'est pas ça que j'acheterrai moi
|
|
| Posté le 03-12-2005 à 21:00:12
| chhuuuuttttt c'est juste pour faire style je suis un pro
|
|
| Posté le 04-12-2005 à 22:22:19
| mouais faut pas confrondre masseur-kiné et préparateur physique!!!
et puis pour ta crème allez va on a vu que c'est de la vaseline!
|
|
| Posté le 04-12-2005 à 22:50:58
| Vosg_patt a écrit :
mouais faut pas confrondre masseur-kiné et préparateur physique!!!
et puis pour ta crème allez va on a vu que c'est de la vaseline! |
un peu de finesse voyon 
|
|
| Posté le 05-12-2005 à 16:49:48
| un peu des serieux les mecs
|
|
| Posté le 05-12-2005 à 17:07:30
| ca y est IL est revenu
IL va modérer grave
|
|
| Posté le 05-12-2005 à 17:10:30
| c'ets pas ici que j'ai le droit de moderer
|
|
| Posté le 05-12-2005 à 17:21:03
| maintenant si ........................
|
|
| Posté le 05-12-2005 à 17:23:09
| sans rire
|
|
| Posté le 05-12-2005 à 17:25:29
| vas-y ca va charcler
|
|
| Posté le 05-12-2005 à 17:46:13
| j'ose pas
mais c'est vrai qu'un coup de monsieur propre ne ferait pas de mal
|
|
| Posté le 05-12-2005 à 18:02:19
| toi tu n ose pas !!!!
|
|
| Posté le 05-12-2005 à 20:03:21
| ah ah ah le pti joueur eh!
bonarretons de pourir et parlons d'entraînement.
n'oublions pas l'effet de creeping qui est à prendre en compte au niveau des étirements. quant à la titine quel rôle majeur pour une si faible connaissance
|
|
| Posté le 07-12-2005 à 01:00:46
|  arreter de pourrir ..................................... 
|
|
| Posté le 13-12-2005 à 08:23:35
| qu'elle type d'entraînement pour participer a la forestière sur le 100 bornes, pour ne pas que ça devienne une grosse galère
est ce que quelqu'un a déjà fait 100 borne de vtt dans la même journée ?
|
|
| Posté le 13-12-2005 à 08:30:34
| beaucoup de foncier sur route en prem
mais demande à casi car il l'a déjà faite
|
|
| Posté le 13-12-2005 à 11:26:18
| linus88 a écrit :
beaucoup de foncier sur route en prem
mais demande à casi car il l'a déjà faite |
Le foncier ça donne quoi? Puissance et endurance?
|
|
| Posté le 13-12-2005 à 11:27:45
| Boris - An3oZ a écrit :
Le foncier ça donne quoi? Puissance et endurance? |
Endurance ....
|
|
| Posté le 13-12-2005 à 12:11:10
| c'est simple pourtant
|
|
| Posté le 14-12-2005 à 23:56:00
| k-mikaz a écrit :
qu'elle type d'entraînement pour participer a la forestière sur le 100 bornes, pour ne pas que ça devienne une grosse galère
est ce que quelqu'un a déjà fait 100 borne de vtt dans la même journée ? |
nadia a deja fait 130km avec 3000m+ et pour tenir grosse endurance sur route pas de secret faut manger des km apres le travaille specifique pour des distance comme celle ci et moin important que pour des courte
|
|
| Posté le 17-09-2007 à 12:20:37
| | Faut peux etre manger des bornes mais pas n'importe comment non plus |
|
| Posté le 17-09-2007 à 19:02:38
| | ca sent l'archeologie |
|
| Posté le 24-09-2007 à 09:15:28
| | Faut avoir une sacré dentition pour faire ce type d'épreuve!!!! |
|