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| Le Glaude | | nan de guette | | Nouveau Vététiste |  | | 12 messages postés |
|  Posté le 08-05-2013 à 20:42:42  
| Hello, voilà j'ai pratiqué l'alpi intensément jusqu'à des blessures qui m'ont empêché durant toute l'année passée à pratiquer quelques activités sportives que ce soit, j'ai repris le vtt il y a 3 semaines, j'aimerais pouvoir atteindre les 50 bornes peinard, pour l'instant à 35 kms je suis cramé, alors si quelqu'un avait un plan d'entraînement ? 
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à trop regardé la météo tu finis au bistro |
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| Le Glaude | | nan de guette | | Nouveau Vététiste | | | 12 messages postés |
| Posté le 08-05-2013 à 20:43:35
| P.S : Trail et course à pieds c'est fini pour moi !
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à trop regardé la météo tu finis au bistro |
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| ThomasP2 | | Qui fait le malin, fini dans le sapin. | | Gourou du dérailleur |  |  | | 5234 messages postés |
| Posté le 08-05-2013 à 20:47:41
| bah faut se faire une base de foncier, donc taper des bornes en intensité faible, c'est ça qu'il te manque
donc faut rouler y a pas de secret
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http://vttvosges.canalblog.com/
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| Le Glaude | | nan de guette | | Nouveau Vététiste | | | 12 messages postés |
| Posté le 08-05-2013 à 20:51:44
| longues sorties ou sorties régulières en distance moyenne suivant mon niveau ?
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| ThomasP2 | | Qui fait le malin, fini dans le sapin. | | Gourou du dérailleur | | | | 5234 messages postés |
| Posté le 08-05-2013 à 20:59:59
| si t'as un route c'est mieux c'est moins violant pi tu peux mieux gérer ton effort
après pour la distance, t'y va crescendo, le but c'est pas de finir cramé après la sortie, faut écouter ton corps... sans puisser dans les réserves
assez régulier
tu augmentes progressivement,tu dois ressentier une amélioration mais après une telle période d'arrêt va te falloir un moment je pense pour retrouver ta forme
Edité le 08-05-2013 à 21:00:40 par ThomasP2
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| Le Glaude | | nan de guette | | Nouveau Vététiste | | | 12 messages postés |
| Posté le 08-05-2013 à 21:04:20
| Merci à toi !
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| Lonel | | Exploseur de pignons |  |  | | 1788 messages postés |
| Posté le 08-05-2013 à 21:37:52
| ouais, tu roules tranquilou, et tu te fais plaise... en enchainant sans forcer les sorties...
Les sensations reviendrons d'elles mêmes...
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| buzz heckler | | Devoreur de bosses | | Randonneur déjanté |  | | 306 messages postés |
| Posté le 09-05-2013 à 06:57:14
| Le Glaude a écrit :
Hello, voilà j'ai pratiqué l'alpi intensément jusqu'à des blessures qui m'ont empêché durant toute l'année passée à pratiquer quelques activités sportives que ce soit, j'ai repris le vtt il y a 3 semaines, j'aimerais pouvoir atteindre les 50 bornes peinard, pour l'instant à 35 kms je suis cramé, alors si quelqu'un avait un plan d'entraînement ? |
oh le gourmand!!!50 bornes direct c'est un gros objectif
comme dit précédemment écoutes ton corps, et surtout essayes de finir sans te cramer, tu risques plutôt de te prendre un coup au mental.
Vaut mieux faire 3O bornes en ayant des bonnes sensations et la banane aux lèvres, au lieu d'une longue distance avec la soupe à la grimace.... 
Fais toi plaiz, suis ton instinct et le reste suivra 
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rider cool mais rider! |
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