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| XAV88 | | Randonneur déjanté |  | | 282 messages postés |
|  Posté le 13-12-2005 à 21:40:33  
| Hello
Je voudrais savoir si certain d'entre vous connaissent la maniére de s'entrainer pour les longues distances , les regles a respecter et tout le saint bataclant afin de ne pas trops en baver
merci d'avance 
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c'est en embrassant la planéte qu'on apprend!!!
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau |  |  | | 4960 messages postés |
| Posté le 14-12-2005 à 23:53:33
| mopi pas savoir mais bonne chance 
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qui passe son temps a parler ne le passe pas a rouler !!!!!! |
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur |  |  | | 2707 messages postés |
| Posté le 16-12-2005 à 21:39:11
| explique un peu ce que tu veux faire exactement? et puis ton niveau de départ bien sur
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Vosgien barré mais Vosgien! Didiou
Ton chien il est tatoué?
MÔh mais ben sûr qu'il est à Moué!
Cliquez et créez vous un perso http://gnoutman.labrute.fr Merci |
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| meuhmeuh88 | | vosgien un jour ;vosgiens toujour | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4960 messages postés |
| Posté le 16-12-2005 à 21:53:38
| si c'est du vtt longue distance que tu cause il y a pas a tortiller du cul pour commencer faut bouffer des km de route pour te faire un foncier apres le travaille specifique arrive en second
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qui passe son temps a parler ne le passe pas a rouler !!!!!! |
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| Psykoze | | Je cardiofréquence ... Je foncièrise | | ADMINISTRATEUR |  |  | | 5010 messages postés |
| Posté le 16-12-2005 à 22:42:11
| Vosg_patt a écrit :
explique un peu ce que tu veux faire exactement? et puis ton niveau de départ bien sur |
pour moi mon niveau de départ c'est facile : j'ai la condition physique d'un joueur de pétanque et j'envisage de faire la transvésubienne j'ai bon ????
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Celui qui combat peut perdre. Celui qui ne combat pas a déjà perdu.
J'ai arrêté de fumer le 05/10/2012.
Reprise du Vtt depuis le 09/11/2012. |
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur | | | | 2707 messages postés |
| Posté le 17-12-2005 à 09:58:07
| d'accord.
Rien n'est impossible, sauf si tu souhaite faire une méga perf à la transvé cette année
C'est vrai que dans un premier temps pour te faire un foncier ce qui est bien est de mouliner sur route ou terain peu cassant.
et pendant la période hivernale tu vas chercher à augmenter ton volume (le temps en selle pour vulgariser)
Dans un premier temps en nombre de séance, dans un deuxième temps en temps de sortie.
Ensuite, quand le temps d'effort sera suffisant tu pourrasaugmenter l'intensité.
Sinon por augmenter le volume ce qui est pas mal c'est de courir le matin par exemple et d'aller rouler l'après-midi. même si c'est trankilou.
Et dans cette phase tu peux aussi combiner avec de la antation, du ski de fond etc!
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Vosgien barré mais Vosgien! Didiou
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| XAV88 | | Randonneur déjanté | | | 282 messages postés |
| Posté le 18-12-2005 à 11:23:04
| [citation=Vosg_patt]explique un peu ce que tu veux faire exactement? et puis ton niveau de départ bien sur[/citati
moi je roule 3 fois par semaine grosso modo et mon but ce serais la FORESTIERE 2006 
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c'est en embrassant la planéte qu'on apprend!!!
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur |  |  | | 17755 messages postés |
| Posté le 18-12-2005 à 11:31:44
| sur quelle distance aussi tu roules en semaine ??????
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La marche du vertueux est semée d'obstacles qui sont les entreprises égoïstes que fait sans fin surgir l'oeuvre du Malin. Bénit soit-il l'homme de bonne volonté qui au nom de la charité se fait le berger des faibles qu'il guide dans la vallée d'ombre de la mort et des larmes car il est le gardien et la providence des enfants qui se sont égarés. J'abattrai alors le bras d'une terrible colère, d'une vengeance furieuse et effrayante sur les impies qui pourchassent et anéantissent les brebis de Dieu , et tu saura pourquoi mon nom est l'Eternel quand s'abattra sur toi la vengeance du Tout Puissant..." |
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur | | | | 2707 messages postés |
| Posté le 18-12-2005 à 14:58:06
| déja en roulant trois fois par semaine tu ne pars pas de la même base. Selon la durée que cela représente il peut être utile d'augmenter encore le volume. Tu peux me redonner les dates de la forestière?
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Vosgien barré mais Vosgien! Didiou
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| XAV88 | | Randonneur déjanté | | | 282 messages postés |
| Posté le 18-12-2005 à 18:08:41
| Je fais environs 100 a 150 bornes par semaine tout depend du temps que j'ai , et je voudrais faire les 100 km de la forestiere qui se deroule au mois de septembre , il m'arrive aussi de faire quelque fois dans l'année des distances de 60 a 70 km
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c'est en embrassant la planéte qu'on apprend!!!
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 18-12-2005 à 18:30:04
| oui mais tu fais des sorties de 50 borne
ce qui nous fait que la moitie de ce que tu veux faire en course
va falloir faire de plus longues sorties
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La marche du vertueux est semée d'obstacles qui sont les entreprises égoïstes que fait sans fin surgir l'oeuvre du Malin. Bénit soit-il l'homme de bonne volonté qui au nom de la charité se fait le berger des faibles qu'il guide dans la vallée d'ombre de la mort et des larmes car il est le gardien et la providence des enfants qui se sont égarés. J'abattrai alors le bras d'une terrible colère, d'une vengeance furieuse et effrayante sur les impies qui pourchassent et anéantissent les brebis de Dieu , et tu saura pourquoi mon nom est l'Eternel quand s'abattra sur toi la vengeance du Tout Puissant..." |
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| XAV88 | | Randonneur déjanté | | | 282 messages postés |
| Posté le 18-12-2005 à 19:59:41
| linus88 a écrit :
oui mais tu fais des sorties de 50 borne
ce qui nous fait que la moitie de ce que tu veux faire en course
va falloir faire de plus longues sorties |
Si je pars sur des sorties de 80 bornes , combien faudrait 'il en faire dans la semaine pour progresser et surtout combien faut il de temps pour recuperé entre chaque sortie
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| casi54 | | Randonneur confirmé |  | | 72 messages postés |
| Posté le 18-12-2005 à 21:45:23
| moi je fais des grandses distances , et ce qu'il faut c des bornes , sinon c'ets meme pas la peine
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| Vosg_patt | | si tu tombes c'est la chute | | Gourou du dérailleur | | | | 2707 messages postés |
| Posté le 18-12-2005 à 22:01:20
| Visiblement on a des experts. je laisse place 
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 19-12-2005 à 16:52:57
| Vosg_patt a écrit :
Visiblement on a des experts. je laisse place |
on te laisse la place tu as une formation pour pas nous
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La marche du vertueux est semée d'obstacles qui sont les entreprises égoïstes que fait sans fin surgir l'oeuvre du Malin. Bénit soit-il l'homme de bonne volonté qui au nom de la charité se fait le berger des faibles qu'il guide dans la vallée d'ombre de la mort et des larmes car il est le gardien et la providence des enfants qui se sont égarés. J'abattrai alors le bras d'une terrible colère, d'une vengeance furieuse et effrayante sur les impies qui pourchassent et anéantissent les brebis de Dieu , et tu saura pourquoi mon nom est l'Eternel quand s'abattra sur toi la vengeance du Tout Puissant..." |
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 13-12-2007 à 17:43:13
| Va falloir que je m'y mette comme j'ai comme objectif le raid de remirmont
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | |  | | 4339 messages postés |
| Posté le 13-12-2007 à 18:54:21
| alors bonne chance
comme tu sors beaucoup tu as des bons acquis
un peu de musculation du dos pour eviter les douleurs, des hydrates de carbone et tu files comme l'eclair
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La moyenne, MERDE!!! |
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 13-12-2007 à 19:10:01
| pour la musculation ça fait trois semaines que je m'occupe du haut du corps avec de la fonte
et pour les cuisses c'est compex en plus des sorties
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| vosgpat | | Grand Pope du premier plateau | |  | | 11330 messages postés |
| Posté le 13-12-2007 à 19:25:57  
| | ca c est de l entrainement !!!! |
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 13-12-2007 à 19:38:41
| surtout les romboides (les muscles le long de la colonne vertebrale)
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La moyenne, MERDE!!! |
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 13-12-2007 à 19:45:42
| patoulatchi a écrit :
surtout les romboides (les muscles le long de la colonne vertebrale) |
On voit que patou ne fait pas que draguer les minettes dans les salles de sport
Il cultive aussi son language
Il apprend de nouveaux mots mais ils sont tres durs à placer dans un repas
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| patoulatchi | | A donf dans le chrono | | Grand Pope du premier plateau | | | | 4339 messages postés |
| Posté le 13-12-2007 à 20:43:44
| ca fait toujours son petit effet
j'ai un bouquin sur les mouvements de musculation, c'est une bible
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La moyenne, MERDE!!! |
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| Boris - An3oZ | | Je gére... | | Grand Pope du premier plateau | |  | | 2110 messages postés |
| Posté le 13-12-2007 à 21:03:51
| linus88 a écrit :
Va falloir que je m'y mette comme j'ai comme objectif le raid de remirmont |
C'est combien de kilomètres?
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.. www.iup.new.fr ::..
.. www.my-rezo.com ::..
.. www.borislepointe.com ::.. |
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| linus88 | | faut pas faire chier | | Modérateur | | | | 17755 messages postés |
| Posté le 14-12-2007 à 00:12:14
| 88
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