Sujet : Entrainement longue distance |
|  Posté le 13-12-2005 à 21:40:33
| Hello
Je voudrais savoir si certain d'entre vous connaissent la maniére de s'entrainer pour les longues distances , les regles a respecter et tout le saint bataclant afin de ne pas trops en baver
merci d'avance  |
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| Posté le 14-12-2005 à 23:53:33
| mopi pas savoir mais bonne chance 
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| Posté le 16-12-2005 à 21:39:11
| explique un peu ce que tu veux faire exactement? et puis ton niveau de départ bien sur
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| Posté le 16-12-2005 à 21:53:38
| si c'est du vtt longue distance que tu cause il y a pas a tortiller du cul pour commencer faut bouffer des km de route pour te faire un foncier apres le travaille specifique arrive en second
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| Posté le 16-12-2005 à 22:42:11
| Vosg_patt a écrit :
explique un peu ce que tu veux faire exactement? et puis ton niveau de départ bien sur |
pour moi mon niveau de départ c'est facile : j'ai la condition physique d'un joueur de pétanque et j'envisage de faire la transvésubienne j'ai bon ????
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| Posté le 17-12-2005 à 09:58:07
| d'accord.
Rien n'est impossible, sauf si tu souhaite faire une méga perf à la transvé cette année
C'est vrai que dans un premier temps pour te faire un foncier ce qui est bien est de mouliner sur route ou terain peu cassant.
et pendant la période hivernale tu vas chercher à augmenter ton volume (le temps en selle pour vulgariser)
Dans un premier temps en nombre de séance, dans un deuxième temps en temps de sortie.
Ensuite, quand le temps d'effort sera suffisant tu pourrasaugmenter l'intensité.
Sinon por augmenter le volume ce qui est pas mal c'est de courir le matin par exemple et d'aller rouler l'après-midi. même si c'est trankilou.
Et dans cette phase tu peux aussi combiner avec de la antation, du ski de fond etc!
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| Posté le 18-12-2005 à 11:23:04
| [citation=Vosg_patt]explique un peu ce que tu veux faire exactement? et puis ton niveau de départ bien sur[/citati
moi je roule 3 fois par semaine grosso modo et mon but ce serais la FORESTIERE 2006 
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| Posté le 18-12-2005 à 11:31:44
| sur quelle distance aussi tu roules en semaine ??????
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| Posté le 18-12-2005 à 14:58:06
| déja en roulant trois fois par semaine tu ne pars pas de la même base. Selon la durée que cela représente il peut être utile d'augmenter encore le volume. Tu peux me redonner les dates de la forestière?
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| Posté le 18-12-2005 à 18:08:41
| Je fais environs 100 a 150 bornes par semaine tout depend du temps que j'ai , et je voudrais faire les 100 km de la forestiere qui se deroule au mois de septembre , il m'arrive aussi de faire quelque fois dans l'année des distances de 60 a 70 km
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| Posté le 18-12-2005 à 18:30:04
| oui mais tu fais des sorties de 50 borne
ce qui nous fait que la moitie de ce que tu veux faire en course
va falloir faire de plus longues sorties
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| Posté le 18-12-2005 à 19:59:41
| linus88 a écrit :
oui mais tu fais des sorties de 50 borne
ce qui nous fait que la moitie de ce que tu veux faire en course
va falloir faire de plus longues sorties |
Si je pars sur des sorties de 80 bornes , combien faudrait 'il en faire dans la semaine pour progresser et surtout combien faut il de temps pour recuperé entre chaque sortie
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| Posté le 18-12-2005 à 21:45:23
| moi je fais des grandses distances , et ce qu'il faut c des bornes , sinon c'ets meme pas la peine
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| Posté le 18-12-2005 à 22:01:20
| Visiblement on a des experts. je laisse place 
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| Posté le 19-12-2005 à 16:52:57
| Vosg_patt a écrit :
Visiblement on a des experts. je laisse place |
on te laisse la place tu as une formation pour pas nous
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| Posté le 13-12-2007 à 17:43:13
| | Va falloir que je m'y mette comme j'ai comme objectif le raid de remirmont |
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| Posté le 13-12-2007 à 18:54:21
| alors bonne chance
comme tu sors beaucoup tu as des bons acquis
un peu de musculation du dos pour eviter les douleurs, des hydrates de carbone et tu files comme l'eclair |
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| Posté le 13-12-2007 à 19:10:01
| pour la musculation ça fait trois semaines que je m'occupe du haut du corps avec de la fonte
et pour les cuisses c'est compex en plus des sorties |
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| Posté le 13-12-2007 à 19:25:57
| | ca c est de l entrainement !!!! |
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| Posté le 13-12-2007 à 19:38:41
| | surtout les romboides (les muscles le long de la colonne vertebrale) |
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| Posté le 13-12-2007 à 19:45:42
| patoulatchi a écrit :
surtout les romboides (les muscles le long de la colonne vertebrale) |
On voit que patou ne fait pas que draguer les minettes dans les salles de sport
Il cultive aussi son language
Il apprend de nouveaux mots mais ils sont tres durs à placer dans un repas |
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| Posté le 13-12-2007 à 20:43:44
| ca fait toujours son petit effet
j'ai un bouquin sur les mouvements de musculation, c'est une bible |
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| Posté le 13-12-2007 à 21:03:51
| linus88 a écrit :
Va falloir que je m'y mette comme j'ai comme objectif le raid de remirmont |
C'est combien de kilomètres? |
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| Posté le 14-12-2007 à 00:12:14
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